Äitiysliikunta kurssit ja valmennus Hämeenlinnassa
Turvallista, yksilöllistä ja lempeää liikettä raskausaikana ja synnytyksen jälkeen
Äitiysliikunta tukee sinua elämän suurissa muutoksissa, raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen.
Wellbeanin äitiysliikuntapalvelut Hämeenlinnassa keskittyvät turvalliseen ja lempeään harjoitteluun, joka tukee odotusajan ja synnytyksen jälkeistä palautumista ja hyvinvointia. Kehon muutokset ja sinun tarpeet ja arki huomioiden.
Valittavanasi on kursseja ja henkilökohtaisia valmennuspaketteja.
Äitiysliikunnan hyödyt ennen ja jälkeen synnytyksen:
Raskaus ja synnytys ovat suuria muutoksia keholle ja mielelle. Liikunta voi tukea sinua molemmissa vaiheissa lempeästi ja turvallisesti.
Äitiysliikunta auttaa:
-
valmistamaan kehoa synnytykseen
-
ehkäisemään yleisiä vaivoja, kuten selkäkipuja tai liitoskipuja
-
palautumaan synnytyksestä omaan tahtiin
-
vahvistamaan lantionpohjaa ja keskivartalon tukea
-
lisäämään kehotietoisuutta ja yhteyttä omaan kehoon
-
tukemaan jaksamista vauva-arjessa
-
tarjoamaan hetken hengähdystä ja omaa aikaa
Liike voi olla lempeää, mutta silti vaikuttavaa. Harjoittelu tehdään aina turvallisesti, sinun olosi, kehosi ja palautumisesi huomioiden.
Äitiysliikunnan hyödyt ennen ja jälkeen synnytyksen:
Raskaus ja synnytys ovat suuria muutoksia keholle ja mielelle. Liikunta voi tukea sinua molemmissa vaiheissa lempeästi ja turvallisesti.
Äitiysliikunta auttaa:
-
valmistamaan kehoa synnytykseen
-
ehkäisemään yleisiä vaivoja, kuten selkäkipuja tai liitoskipuja
-
palautumaan synnytyksestä omaan tahtiin
-
vahvistamaan lantionpohjaa ja keskivartalon tukea
-
lisäämään kehotietoisuutta ja yhteyttä omaan kehoon
-
tukemaan jaksamista vauva-arjessa
-
tarjoamaan hetken hengähdystä ja omaa aikaa
Liike voi olla lempeää, mutta silti vaikuttavaa. Harjoittelu tehdään aina turvallisesti, sinun olosi, kehosi ja palautumisesi huomioiden.
Äitiysliikunta kurssit
ÄITI & VAUVA JUMPPA 8krt
Kurssi tukemaan synnytyksestä palautumista yhdessä vauvan kanssa. Vahvistetaan koko kehoa turvallisesti raskaus ja synnytys huomioiden.
1.kurssi Torstaisin 21.8.2025 alkaen klo 10.00–10.45
2.kurssi Torstaisin 23.10.2025 alkaen klo 10.00–10.45
OleFit Hätilä, Viipurintie 36
RaskausPilates
5krt
Kurssi tukemaan odotusajan hyvinvointia. Valmistaa kehoa ja mieltä tulevaan synnytykseen lempeästi pilateksen avulla.
1.kurssi sunnuntaisin 24.8.-21.9.2025, klo 11.00-12.00
2.kurssi sunnuntaisin 9.11.-7.12.2025, klo 11.00-12.00
OleFit Hätilä, Viipurintie 36
RASKAUSAJAN TREENIRYHMÄ
5krt
Odottajien treeniryhmä, jossa treenataan turvallisesti raskaus ja synnytys huomioiden.
Sunnuntaisin 28.9-2.11, klo 11-12
OleFit Hätilä, Viipurintie 36
MAMA+BEBE PILATES
8krt ja 6krt
Pilatesta yhdessä vauvan kanssa. Edistetään synnytyksestä palautumista pilateksen avulla, lempeästi ja oleellisiin asioihin keskittyen.
1.kurssi Torstaisin 4.9.-30.10.2025, klo 11.15–12.00
2.kurssi Torstaisin 6.11.-11.12.2025, klo 11.15–12.00
OleFit Hätilä, Viipurintie 36
Huom!
Tunnit voivat vaihdella kausittain
– seuraa ajankohtaisia tunteja Instagramissa patriciaemiilia tai ota yhteyttä.
“Ihanaa yhteistä tekemistä vauvan kanssa. Molemmat tykättiin tosi paljon ja oli ihanaa että taaperokin pääsi pari kertaa tulla kuokkimaan.
Kiva myös, että vauvat sai liikkua salissa, jos heitä liikututti.
Huippua <3“
“Oot ohjaajana super lämmin, hymyilevä ja taitava! Meille vauvan kaa tää ei ollut pelkkä jumppakurssi vaan ihana osa meidän vauvavuotta <3 Susta näkee että oot äiti itsekin, kun otat äidit ja vauvat niin ihanasti huomioon. Tunnit oli sopivan raskaita, ja aina pystyi tehdä oman ja vauvan fiiliksen mukaan, ilman että tarvitsi yhtään miettiä voiko jotain jättää tekemättä tms. Oot super, kiitos <3 Innolla odotan jos meille tulee joskus toinen vauva että pääsisin sitten raskausajan jumppiin sulle. Mutta sitä ennen vielä toivottavasti vauvajumppaillaan tämän vauvan kanssa <3 “
“Ihana, osaava ja huomioonottava ohjaaja. Liikkeet olivat sopivan haastavia ja pilates on kyllä ihan loistava laji raskausajalle tukemaan hyvinvointia.
Sain vinkkejä myös liitoskipujen helpottamisee, kiitos!
Suosittelen Patrician raskausppilatesta kaikille odottaville, hän on selkeästi erikoistunut tähän hommaan.“
Tule mukaan!
Voit varata kurssin, kysyä lisätietoja tai henkilökohtaista valmennusta – autan mielelläni sinulle sopivan tavan löytämisessä.
Seuraa instagramissa patriciaemiilia – näet vaihtuvat spesiaalitunnit.